Guide : quel sac de couchage choisir pour le bivouac et le trek ?

Posted on: 17/01/2025

Un bon sac de couchage garantit des nuits réparatrices lors de vos aventures en bivouac ou en trek. Il joue un rôle important dans la conservation de la chaleur corporelle en agissant comme une barrière isolante contre le froid extérieur. Le sac de couchage fonctionne en emprisonnant une fine couche d'air autour de votre corps. Cet air est ensuite chauffé par votre propre chaleur corporelle, offrant une isolation efficace et un confort thermique même dans des conditions difficiles. Dans ce guide, nous vous aiderons à choisir le sac de couchage idéal pour la randonnée et le bivouac en fonction de vos besoins, de vos aventures et des conditions auxquelles vous pourriez être confronté.

1. Choisir son sac de couchage pour le bivouac : duvet vs synthétique

Lorsque vous choisissez un sac de couchage pour la randonnée, l'un des premiers choix à faire est celui du matériau. Deux options principales dominent le marché : le duvet et les fibres synthétiques. Ces matériaux possèdent des propriétés distinctes qui influencent directement le confort, la durabilité et la praticité du sac.

Duvet : légèreté et performance thermique

Le duvet est composé de plumes provenant généralement d’oies ou de canards. Ses propriétés isolantes proviennent de sa structure naturelle, qui emprisonne l’air et offre une excellente capacité thermique.

Propriétés et avantages du duvet :

  • Rapport poids/chaleur exceptionnel : Le duvet est le champion en matière d’isolation thermique pour un poids minimal. Cela en fait un choix idéal pour les trekkeurs cherchant à réduire la charge de leur sac.
  • Compressibilité : Les sacs en duvet se compressent facilement, occupant peu d’espace dans votre sac à dos. Ce sont les meilleurs sacs de couchage légers.
  • Durabilité : Avec un entretien adapté, un sac en duvet peut durer de nombreuses années.

Inconvénients du duvet :

  • Sensibilité à l’humidité : Lorsque le duvet est mouillé, il perd une grande partie de son pouvoir isolant. Cela peut poser problème dans des conditions humides ou pluvieuses.
  • Coût élevé : Le duvet, en particulier celui d’oie à haut pouvoir gonflant, est généralement plus cher que le synthétique.
  • Entretien spécifique : Le lavage et le stockage d’un sac en duvet nécessitent des précautions particulières pour préserver ses performances.
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Synthétique : entretien facile et polyvalence

Les fibres synthétiques, souvent en polyester, sont conçues pour imiter les propriétés isolantes du duvet tout en offrant une meilleure résistance aux éléments extérieurs.

Propriétés et avantages du synthétique :

  • Résistance à l’humidité : Les fibres synthétiques maintiennent leurs propriétés isolantes même lorsqu’elles sont mouillées, ce qui les rend idéales pour les environnements humides.
  • Coût abordable : Ces sacs sont souvent moins onéreux que leurs homologues en duvet, offrant un bon rapport qualité-prix.
  • Entretien facile : Les sacs synthétiques peuvent être lavés en machine sans précautions excessives.

Inconvénients du synthétique :

  • Moins compressible : Les sacs en fibres synthétiques prennent plus de place dans le sac à dos.
  • Poids supérieur : Pour un niveau d’isolation équivalent, les sacs synthétiques sont souvent plus lourds.
  • Durée de vie limitée : Les fibres ont tendance à se dégrader plus rapidement que le duvet, réduisant leur efficacité avec le temps.

Comment choisir ?

  • Si vous partez en expédition dans des environnements secs ou recherchez un équipement léger et compact, optez pour le duvet.
  • Si vous voyagez dans des conditions humides ou cherchez une option économique et facile à entretenir, privilégiez le synthétique.

2. Choisir son sac de couchage grâce à la température de confort

La température de confort est un indicateur clé pour choisir votre sac de couchage. Elle correspond à la température la plus basse à laquelle une personne peut dormir confortablement dans un sac de couchage. Voici comment interpréter les différents seuils :

  • Température de confort : Température à laquelle une personne peut dormir en position détendue sans ressentir de froid.
  • Température limite : Température à laquelle un dormeur en position recroquevillée ne ressentira pas de froid excessif.
  • Température extrême : Température de survie pour un court laps de temps (à éviter comme référence principale).

Vous l’aurez compris, le seul indicateur à prendre en compte est la température de confort. Si vous êtes quelqu’un de frileux et pour des conditions de trek en montagne,  choisissez un sac de couchage avec une température de confort basse (0°C ou moins). Il vaut mieux avoir trop chaud, que trop froid !

3. Choisir son sac de couchage en fonction de sa forme

La forme d’un sac de couchage joue un rôle important dans votre confort et l’efficacité thermique. Voici les principales formes disponibles et leurs spécificités :

Sacs de couchage sarcophages (ou momie)

C’est la forme la plus courante pour le trek et le bivouac. Le sac de couchage sarcophage est ajusté autour du corps, avec une capuche intégrée qui limite les pertes de chaleur.

Avantages :

  • Optimisation de l’isolation thermique grâce à sa forme étroite.
  • Léger et compact, idéal pour économiser de l’espace dans votre sac à dos.
  • Convient particulièrement aux environnements froids.

Inconvénients :

  • Peut être contraignant pour ceux qui bougent beaucoup pendant leur sommeil.

Sac de couchage Valandré Mirage 3/4 · 0°C
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Sac de couchage Valandré Mirage 3/4 · 0°C

(1 avis)
Valandré
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 688 à 821
4 en stock
à partir de
349,90 €
Sac de couchage Valandré Bloody Mary · -5°C
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Valandré
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 1084 à 1248
2 en stock
à partir de
439,90 €
Sac de couchage Therm-a-Rest Parsec 20F/-6C · 0°C
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Sac de couchage Therm-a-Rest Parsec 20F/-6C · 0°C

(4 avis)
Therm-A-Rest
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 720 à 890
2 en stock
à partir de
391,00 €
Sac de couchage Rab Alpine 800 · -8°C
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Sac de couchage Rab Alpine 800 · -8°C

(1 avis)
Rab
Existe en 2 modèles
Poids (g) : 1260 à 1330
Etre notifié du retour en stock
à partir de
389,95 €
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Sac de couchage rectangulaire

Ces sacs offrent une grande liberté de mouvement grâce à leur forme ample et rectangulaire comme le sac de couchage Valandre Grasshopper 1°C. Certains modèles peuvent être ouverts entièrement pour servir de couverture.

Avantages :

  • Confortable et spacieux, parfait pour les personnes qui bougent ou dorment sur le côté.
  • Idéal pour des conditions clémentes ou des usages en camping.

Inconvénients :

  • Moins efficace en termes d’isolation thermique.
  • Plus encombrant et lourd que les modèles sarcophages.

Quilt

Le quilt est une alternative minimaliste, souvent utilisé par les adeptes du trek ultraléger. Il s’apparente à une couette, sans capuche, et s’attache généralement au matelas pour éviter les pertes de chaleur. Découvrez la marque Enlightened Equipment, spécialistes du quilt. 

Avantages :

  • Ultra-léger et compact.
  • Polyvalent : peut être utilisé comme couverture ou sac léger.
  • Bonne option pour les conditions douces.

Inconvénients :

  • Moins performant dans des conditions froides ou venteuses.
  • Nécessite un matelas isolant de qualité pour maximiser l’efficacité thermique.
Quilt Enlightened Equipment Revelation 30F/-1C · 4°C
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Quilt Enlightened Equipment Revelation 30F/-1C · 4°C

(2 avis)
Enlightened Equipment
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 507 à 613
2 en stock
à partir de
409,95 €
Quilt de randonnée Liteway Simple · 3°C
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Liteway
Existe en 2 modèles
Poids (g) : 540 à 610
4 en stock
299,00 €
Quilt Enlightened Equipment Enigma 20F/-6C · -1°C
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Quilt Enlightened Equipment Enigma 20F/-6C · -1°C

(5 avis)
Enlightened Equipment
Existe en 2 modèles
Poids (g) : 601 à 677
3 en stock
à partir de
479,95 €
Quilt Therm-a-Rest Vesper 20F/-6C · 0°C
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Quilt Therm-a-Rest Vesper 20F/-6C · 0°C

(6 avis)
Therm-A-Rest
Existe en 2 modèles
Poids (g) : de 550 à 610
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408,00 €
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Comment choisir ?

  • Pour des conditions froides ou des aventures en haute altitude, préférez un sac sarcophage.
  • Si vous privilégiez le confort et la polyvalence, le modèle rectangulaire est une excellente option.
  • Pour un trek ultraléger et minimaliste : optez pour le quilt

4. Taille, poids et pouvoir gonflant : des critères à ne pas négliger pour choisir son sac de couchage pour un trek

Taille d'un sac de couchage

Un sac de couchage doit être adapté à votre morphologie pour maximiser son efficacité thermique. Choisissez une longueur suffisante pour pouvoir vous étirer complètement sans trop d’espace superflu, ce qui pourrait entraîner des pertes de chaleur. Il faut, en moyenne, soustraire 25 à 30 cm de la longueur totale d'un sac de couchage pour savoir la taille de l'utilisateur.

Par exemple, si un sac de couchage mesure 215 cm de long, il sera parfait pour des personnes de 185 cm maximum.

Poids

Le poids est un critère clé pour les trekkeurs et randonneurs. Les sacs en duvet, grâce à leur légèreté, sont généralement préférés pour les expéditions sur plusieurs jours. Cependant, si le poids n’est pas une priorité, les modèles synthétiques peuvent être envisagés.

Pouvoir gonflant (ou "fill power")

Le pouvoir gonflant, mesuré en cuin (cubic inches), indique la capacité d’un duvet à emprisonner l’air. Plus le chiffre est élevé, meilleure sera l’isolation pour un poids donné. Les sacs haut de gamme ont souvent un pouvoir gonflant supérieur à 800 cuin.

Conseil : Si vous recherchez une performance thermique maximale avec un poids minimal, optez pour un duvet à haut pouvoir gonflant.

5. Les accessoires complémentaires pour optimiser le confort

Un sac de couchage ne fait pas tout. Voici quelques accessoires indispensables pour améliorer votre confort et vos performances thermiques :

  • Oreiller gonflable : compact et léger, il offre un soutien confortable pour un meilleur sommeil.
  • Drap de sac : améliore l’hygiène et ajoute une couche de chaleur supplémentaire. Il permet aussi de prolonger la durée de vie de votre sac.
  • Matelas : un matelas isolant est la base pour éviter les pertes de chaleur par conduction avec le sol. Découvrez notre article complet : comment choisir son matelas de randonnée ?
Matelas gonflable Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT
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Matelas gonflable Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT

(13 avis)
Therm-A-Rest
Existe en 4 modèles
Poids (g) : 326 à 473
22 en stock
à partir de
212,50 €
Oreiller gonflable Sea to Summit Aeros Premium Pillow - Regular
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Sea To Summit
Poids (g) : 79
4 en stock
40,95 €
Matelas gonflable Big Agnes Rapide SL Insulated
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Big Agnes
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 495 à 585
2 en stock
159,00 €
Drap de sac Cocoon en laine mérinos
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Drap de sac Cocoon en laine mérinos

(3 avis)
Cocoon
Poids (g) : 495
7 en stock
89,95 €
Matelas gonflable Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT
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Matelas gonflable Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT

(6 avis)
Therm-A-Rest
Existe en 3 modèles
Poids (g) : 439 à 567
6 en stock
à partir de
255,00 €
Drap de sac Sea to Summit Thermolite Reactor
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Drap de sac Sea to Summit Reactor

(1 avis)
Sea To Summit
Existe en 2 modèles
Poids (g) : 268 à 284
7 en stock
à partir de
64,95 €
Matelas gonflable Nemo Tensor All Season
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Matelas gonflable Nemo Tensor All Season

(3 avis)
NEMO Equipment
Existe en 4 modèles
Poids (g) : 400 à 580
4 en stock
à partir de
219,95 €
Sac étanche et oreiller Zpacks Medium Plus - 8,2 L
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Sac étanche et oreiller Zpacks Medium Plus - 8,2 L

(1 avis)
Zpacks
Poids (g) : 48
1 en stock
119,95 €
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Le choix d’un sac de couchage est une étape déterminante pour la réussite de vos nuits en pleine nature. En prenant en compte les matériaux, la température de confort, la forme, les dimensions, et le poids, vous serez en mesure de faire un choix adapté à vos besoins.

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Publié dans: Matériel

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